quinta-feira, 25 de novembro de 2010

2° dia do desafio..Cardápio de hoje..O dia de ontem...

Bom dia meninas...tudo bele?...Sim, comigo tudo ótimo, Sabe uma formiga feliz?, então estou assim hoje ,o primeiro dia do desafio não poderia ter sido melhor, fizemos tuudo direitinho...só não fizemos AF, pq to numa faxina lascada aqui, então acho q da pra gastar umas calorias, e o Carlos como vocês sabem esta com os pontinhos no pé por causa do parafuso que ele tirou.
Antes de passar o cardápio de hoje quero agradecer ao Nando Nery que me esclareceu algumas duvidas quando a montagem do cardápio..Brigaduuuu

                       Cardápio de hoje

Café da manha - 
1 copo de chá verde -  a vontade
1 copo de leite semi com café e adoçante - 1 cota de leite, sinal verde
2 torradas de pão frances - 1 cota de carboidrato
2colhrerinhas de chá de manteiga light - 1 cota de gordura

Lanche da manha - 
1 copo de chá verde - a vontade
1 fatia de mamão formosa com linhaça - 1 cota de fruta

Almoço - 
2 copos de chá verde -  a vontade
4 (6) colheres de arroz integral - 2 cotas de carboidratos
1 concha rasa de feijão - 2 cotas de proteina
1 berinjela rech. com sua prop. polpa e carne moida - 1 cota de proteina c/ sinal  verde
 saladas verdes - a vontade
1 colher de azeite - 1 cota de gordura
 xuxu refogado - a vontade

Lanche da tarde - 
1 copo de chá verde
1 copo de leite batido com banana nanica, ameixa seca e semente de linhaça com adoçante - 1 cota de leite com 1 cota de fruta

Jantar - 
2 (4) colheres de arroz integral - 1 cota de carboidrato
2 colheres de feijão - 1 cota de proteina
1 filé de peixe grelhado - 1 cota de proteina
cenoura em palitos cozidinha e temperada com limão e sal - a vontade
salada de xuxu - a vontade
Salada de alface com tomate -  a vontade
1/2 colher de azeite - 1 cota de gordura
1 fatia de acabaxi - 1 cota de fruta

Ceia - 
2 torrada de pão frances - 1 cota de carboidrato
1 xicara de chá de camomilia - a vontade

5 (6) cotas de carboidratos
5 cotas de proteinas
2 cotas de leite
3 cotas de frutas
3 cotas de gorduras
Hortaliças a vontade


Uffa..rsrs.


Sabe que to adorando montar o cardápio do dia antecipadamente! nunca fiz assim, sempre decidia na hora o que ia comer ou fazer..


Ahhh, ja ia esqucendo de dizer que no cardápio do almoço e jantar o n° q esta entre parentese é pq pra homem tem que ser 6 cotas de carboidratos diarios..
Ainda bem, ele ja tava reclamando que tava ficando com fome!! rsrsr
Bem amiga, então vamos la né..começar o dia q ja esta atrazado rsr
Bjos bjos e boa sorte, um ótimo dia!!

13 comentários:

  1. oiee lindaaa
    ah meu marido tbm chama Carlos!
    ki legal vcs fazerem juntos!!!
    boa sorte
    bjus
    xauxau

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  2. bem legal teu cardápio, tb to gostando dessa idéia de ir planejando antes o que irei comer, torna tudo mais simples.ainda bem que houve a correção kkkk senão o maridão ia acabar com fome e axando ruim o desafio né

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  3. Oi garota, as imagens em movimento são gifs que pego na net msm, o blogger tá aceitando gifs normal agora sem precisar por no imageshake, e copiar códigos html, é bem mais simples e tranquilo ;)

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  4. oie florzinha vamos que vamos em Natal vamos ficar bem gatas rsrs linda quinta bjs no ♥

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  5. Linda tarde flor!!!!!! não esqueça que nós mulheres somente 5 cotas de carboidrato hein??? linda tarde.

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  6. Oi querida, tem selinho pra ti em meu blog
    bjim

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  7. oieeee.....

    nossa q cardapioo mais lindoooo amei tantooo

    q lindooo ta perfeitooo e tenho certeza q se vc comer certinho como planejado vc vai ficar saciada e nem vai pensar

    nos erros... certo?

    e amanha eu posto sim o doce de abobora e o caldo de legumes q poode ser consumido a vontadeeeee....

    bjos linda... e vc ta indo iper bem

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  8. Oi, lindinha..
    Adorei sua visitinha..
    Será que é pra postar todos os dias o cardapio..
    Agora fikei na duvida...
    Vai dar certo com a gente..
    Bjus no coração

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  9. Te vi no blog do Nando e vou te acompanhar no desafio, muita força,
    Bj.....

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  10. Muito legal esse negócio de desafio...acho que dá mais ânimo...Nunca mais nos falamos no msn né amiga?? Tá uma correria monstro lá na farmácia...Só Deus!!! Tô mandando o comentário pq vc já me mandou vários e eu tô em falta com vc...
    Mil bjus

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  11. Oi flor...
    parabéns pelo desafio...
    obrigada pelo seu carinho de sempre...
    bjs da amiga Nega

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  12. Olá Lidia
    O lanche da tarde tem 1 banana nanica que já é uma cota de fruta. A ameixa e a linhaça estão sobrando, pois linhaça é carbo e ameixa é mais uma cota de fruta, logo há algo excedente.
    A solução é fazer a preparação separada para você o seu marido.
    Bata 1 xícara de leite desnatado com 1 banana nanica para ter 1 cota de leite e fruta para você. Depois bata a dele. Assim não ocorrem falhas, ou se preferir bata 1 xícara de leite desnatado com 2 ameixas e assim terá a cota de leite e a cota de frutas.
    Beijo no coração!

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