4/30 desafio!...surpresa na balança...

Boa noite meninas e meninos...tudo bem por ai?? Comigo não poderia estar melhor..tava meio atarefada durante o dia, por isso não vim de manha hoje. A tarde sai pra tal transformação...mas chegando la,  a cabeleireira estava toda atrazada, correndo, correndo...assim não é legal...só dei uma cortadinha, mas ja valeu, adorei o resultado...vou voltar  durante a semana q é mais tranquilo. Ja tirei uma fotinha do antes..depois q "terminar a transformação" eu tiro outra foto e faço o antes e depois..rs

 

Bem pra todas nós hoje é o quarto dia do desafio...não tenho balança em casa, então passando em frente a uma farmacia..não resistimos e entramos só pra dar uma espiadinha no peso... Foi-se 1.800k..e meu marido então!! 3kg!!!! em apenas 4 dias...isso é possivel? será que é só ilusão?.. Só sei que ilusão ou não, saimos de la mais motivados que nunca!
Eu achei legal fazer os cardápios antecipados, mas não estou conseguindo segui-lo a risca, as vezes me atrazo por causa do trabalho, e acabo fazendo outra coisa, dentro das cotas é claro..então vou posta-lo sempre no final do dia ou no dia seguinte.

Café da Manha -
1 copo de cha verde - a vontade
2 torradas de pão de forma integral - 1 cota de carboidrato
1 colher de cha de margarina light - 1 cota de gordura
1copo de leite semi com café e adoçante - 1 cota de leite com consumo livre


Lanche da manha - 
1 copo de chá verde -  a vontade
1 fatia de abacaxi - 1 cota de fruta


Almoço - 
1 copo de cha verde -  a vontade
4 colheres de sopa de arroz branco - 2 cotas de carboidratos
2 colheres de feijão - 1 cota de proteina
1 filé de frango grelhado - 1 cota de proteina
salada de pepino -  a vontade
1 colher de cha de azeite - 1 cota de gordura


Lanche da tarde - 
1 copo de suco de abacaxi com adoçante - 1 cota de fruta com consumo livre ( eu)
1 copo de cerveja (marido) 1 cota de penalti

Jantar - 
1 fatia de abacaxi  - 1 cota de fruta
2 colheres de sopa de arroz branco (4) - 1 cota de carboidrato (2)
2 colheres de sopa de feijão - 1 cota de proteina
1 filé de frango grelhado - 1 cota de proteina
Salada de pepino - a vontade
Abobrinha refogada - a vontade
1 banana nanica  - 1 cota de fruta

Ceia - 
2 pães de forma integral torrados - 1 cota de carboidrato
1 colher de cha de margarina light - 1 cota de gordura
1 copo de leite com achocolatado light - 1 cota de leite
1 fatia de queijo branco light - 1 cota de proteina


5 cotas de carboidrato
5 cotas de proteina
3 cotas de fruta
3 cotas de gordura
2 cotas de leite
Hortaliças -  a vontade

Bem, então é isso! Amanha é domingo...dia de comer coisas diferente rsrs..vou bolar algo bem gostoso e light pro meu dia de domingo. Falando em domingo, volto as minhas caminhadas nesse domingo, não vou perder nenhum dia mais...
Não pensem que estou pensando só no pilar Nutra-se, pq não falo dos outros né, não é isso..estou com muito pouco tempo esses dias, mas ja comprei um livro, e estou esperando chegar, não tenho muito o habito da leitura, mas estou tentando mudar isso..
Bjinhosss a todos...tenham um ótimo domingo!!!
Té maissssss