Desafioooo...lá vamos nós..hehehehe

Bom diaaaa amigas!!!!..Que dia lindooo pra começar um grande desafio, uma dieta nova e que tenho certeza vai mudar nossas vidas...Estou tão animada, principamente porque meu marido aceitou fazer o desafio comigo..e olha ja q ja venho a tempos tentando fazer com q ele faça uma dietinha, mas que, ele nunca aceitou, dizia q dieta não era coisa pra de homem, imagina só!! Depois que ele leu o blog do Nando que foi quem propos o desafio, ele compreendeu q saúde é o que interessa, não é mesmo?

Então, a partir de hoje, esse blog é também do meu marido que estou apresentando a todos, seu nome é Carlos. Olha nois dois ai..gordinhosss né rsrs

Vamos aos pesos e medidas...

CARLOS                                             LIDIA

Idade - 36a                                          Idade - 38a

Peso - 107.400k                                  Peso - 77.400

Altura - 1.79                                        Altura - 1,63

Peito - 117                                          Peito - 104

Braço - 32                                           Braço - 33

Cintura - 109                                      Cintura - 88

Barriga - 113                                      Barriga - 100

Quadril - 110                                      Quadril - 103

Coxa - d 63  e 61                                Coxa - 61

Panturrilha - d 43 e 44                      Panturrilha- 43

 CARDÁPIO DE HOJE

Café da manha -  

1 copo de cha verde - 1cota a vontade

1 xicara de leite semi desnatado com café e adoçante - 1 cota de leite com a vontade

1 pão frances sem miolo com 1 colher de cha manteiga light - 1 cota carboidrato, 1 cota de gordura

Lanche da manha - 

 1 maça - 1 cota de fruta

1 copo de chá verde - a vontade

Almoço - 

 1 copo de chá verde - a vontade

4 colheres de arroz branco - 2 cotas de carboidratos

4 colheres de feijão - 2 cotas de proteinas

1 sobrecoxa de frango assada - 1 cota de proteina

Saladas verdes com 1 fio de azeite - a vontade + 1 cota de gordura

Legumes refogados - a vontade

1 laranja - 1 cota de fruta

Lanche da tarde - 

 1 copo de chá verde - a vontade

2 torradas de pao frances com 1 colher chá manteiga light - 1 cota de carboidrato, 1 cota de gordura

1 xicara de leite com café e adoçante - 1 cota de leite com a vontade

Jantar - 

 2 colheres de arroz branco - 1 cota de carboidrato (Eu)
 (4 colheres de arroz branco - 2 cotas de carboidrato (marido))

2 colheres de feijão - 1 cota de proteina

1 coxa de frango assado - 1 cota de proteina

saladas verdes - a vontade (temperadas com molho shoyo)

legumes refogados - a vontade

1 fatia de abacaxi - 1 cota de fruta

Ceia - 

 1 xicara de cha de erva doce - a vontade

                          5 cotas de carboidrato (6 p/Carlos)

                          5 cotas de proteina

                          3 cotas de frutas

                          3 cotas de gordura

                          2 cotas de leite

                          9 x a vontade

Então é isso, não sei se ta certo esse cardápio com a quantidade de cotas..por favor da uns picatos ai rsr

Nossa, comecei essa postagem no café da manha e terminhei agora,  na hora do almoço rsr.

Boa sorte, força,  a quem ta no desafio, quem não está,  entra vai..

Beijinhossss bye bye