quarta-feira, 24 de novembro de 2010

Desafioooo...lá vamos nós..hehehehe

Bom diaaaa amigas!!!!..Que dia lindooo pra começar um grande desafio, uma dieta nova e que tenho certeza vai mudar nossas vidas...Estou tão animada, principamente porque meu marido aceitou fazer o desafio comigo..e olha ja q ja venho a tempos tentando fazer com q ele faça uma dietinha, mas que, ele nunca aceitou, dizia q dieta não era coisa pra de homem, imagina só!! Depois que ele leu o blog do Nando que foi quem propos o desafio, ele compreendeu q saúde é o que interessa, não é mesmo?




Então, a partir de hoje, esse blog é também do meu marido que estou apresentando a todos, seu nome é Carlos. Olha nois dois ai..gordinhosss né rsrs

Vamos aos pesos e medidas...

CARLOS                                             LIDIA


Idade - 36a                                          Idade - 38a
Peso - 107.400k                                  Peso - 77.400
Altura - 1.79                                        Altura - 1,63
Peito - 117                                          Peito - 104
Braço - 32                                           Braço - 33
Cintura - 109                                      Cintura - 88
Barriga - 113                                      Barriga - 100
Quadril - 110                                      Quadril - 103
Coxa - d 63  e 61                                Coxa - 61
Panturrilha - d 43 e 44                      Panturrilha- 43

 CARDÁPIO DE HOJE
Café da manha -  
1 copo de cha verde - 1cota a vontade
1 xicara de leite semi desnatado com café e adoçante - 1 cota de leite com a vontade
1 pão frances sem miolo com 1 colher de cha manteiga light - 1 cota carboidrato, 1 cota de gordura

Lanche da manha - 
 1 maça - 1 cota de fruta
1 copo de chá verde - a vontade

Almoço - 
 1 copo de chá verde - a vontade
4 colheres de arroz branco - 2 cotas de carboidratos
4 colheres de feijão - 2 cotas de proteinas
1 sobrecoxa de frango assada - 1 cota de proteina
Saladas verdes com 1 fio de azeite - a vontade + 1 cota de gordura
Legumes refogados - a vontade
1 laranja - 1 cota de fruta

Lanche da tarde - 
 1 copo de chá verde - a vontade
2 torradas de pao frances com 1 colher chá manteiga light - 1 cota de carboidrato, 1 cota de gordura
1 xicara de leite com café e adoçante - 1 cota de leite com a vontade

Jantar - 
 2 colheres de arroz branco - 1 cota de carboidrato (Eu)
 (4 colheres de arroz branco - 2 cotas de carboidrato (marido))
2 colheres de feijão - 1 cota de proteina
1 coxa de frango assado - 1 cota de proteina
saladas verdes - a vontade (temperadas com molho shoyo)
legumes refogados - a vontade
1 fatia de abacaxi - 1 cota de fruta

Ceia - 
 1 xicara de cha de erva doce - a vontade

                          5 cotas de carboidrato (6 p/Carlos)
                          5 cotas de proteina
                          3 cotas de frutas
                          3 cotas de gordura
                          2 cotas de leite
                          9 x a vontade

Então é isso, não sei se ta certo esse cardápio com a quantidade de cotas..por favor da uns picatos ai rsr
Nossa, comecei essa postagem no café da manha e terminhei agora,  na hora do almoço rsr.
Boa sorte, força,  a quem ta no desafio, quem não está,  entra vai..
Beijinhossss bye bye

9 comentários:

  1. amiga boa sorte pra gente ai no desafio força sempre tenha uma linda quarta bjs no ♥

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  2. Para homens, são 6 cotas de carboidrato. Como achei que só teriam mulheres não falei disso. Sugiro que acrescente 2 colheres de sopa de arroz a mais para seu marido. A respeito das cotas de gordura, falta especificar as quantidades para ver se estão de acordo ou nãocom a tabela. Verifique na tabela de cotas de gordura.
    Beijo no coração!

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  3. uhullll é isso aí... kero ver os dois.. indo direitinho heim...

    to gostando de ver a iniciativa..

    bjos e força áí...

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  4. ahhh que noticia boa!!!
    MTO bom ver homens interessados em se cuidar mais!!!

    Bjuuus

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  5. Que legal que seu marido vai entrar na luta... é isso ai parabéns para ele, saúde é o que importa!!
    Bjus

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  6. Ai!! dieta em dupla é duplamente mais eficaz!!!! Que bom que seu maridão aderiu aos hábitos saudáveis!
    muita saúde pra esse casal lindo!
    quero ver foto dos dois magriiinhos em alguns meses!!!
    Beijos
    Rafaela

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  7. oiii, brigadim pela visita no meu cantinho, mas que legal que ele aderiu ao desafio tb, fikei tri feliz, sorte aos dois, e a todos nós que resolvemos aderir a mudança de atitude
    bjim garota to te seguindo tb

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  8. linda força sempre vamos que vamos nesse desafio em, meu 1º dia foi tudo Ok!! ebaaaaaaaa linda noite viu bjs no ♥

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  9. que lindo vcs dois fazendo o desafio!!!!

    bjooo

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