Comidinhas de ontem...

                               
                                   O que comi ontem

Café da manha -

1 xicara de iogurte desnatado - 1 cota de leite
1 fatia de mamão - 1 cota de fruta
2 colheres de semente de linhaça triturado - 1 cota de carboidrato
Café preto com adoçante - a vontade

Lanche da manha - 

1 banana nanica - 1 cota de fruta

Almoço - 

2 colheres de arroz - 1 cota de carboidrato
1 bisteca suina sem gordura - 1 cota de proteina
2 colheres de sopa de vagem - 1 cota de proteina
Salada verde a vontade 
Legumes cozidos a vontade
1 colher de sopa de azeite - 1 cota de gordura

Lanche da tarde - 

3 ameixas pretas secas - 1 cota de fruta
1 pão frances s/ miolo - 1 cota de carboidrato
1 copo de leite desnatado com café e adoçante - 1 cota de leite
1 colhere sobremesa de manteiga light - 1 cota de gordura

Jantar - 

1 xicara de macarrão cozido - 2 cotas de carboidrato
1 filé bovino - 1 cota de proteina
1 fatia de queijo branco light - 1 cota de proteina
1 colher de oleo vegetal p/ preparo do molho - 1 cota de gordura

Ceia -

1 xicara de chá de hortelã c/ adoçante - a vontade
1 fatia de queijo branco light - 1 cota de proteina

Vou falar um poquinho sobre o chá de hortelã

Benefícios da hortelã
A hortelã é uma erva que é usada para uma série de finalidades. Além de calmante, ela combate cólicas e gases. E é muito boa para um chá digestivo depois da refeição.
Hortelã Medicinal

Todas as hortelãs encerram em suas folhas vitaminas A,B e C. minerais (cálcio, fósforo, ferro e potássio);exercem ação tônica e estimulante sobre o aparelho digestivo, além de propriedades antisépticas e ligeiramente anestésicas .Para picadas de insetos em crianças, colocar rapidamente muitas folhas amassadas em cima. Bom para dores de cabeça e juntas doloridas. Para dores abdominais, tomar um copo de leite aquecido com algumas folhas de hortelã. Ligeiramente vermífugo (lombriga e oxíuros), calmante, é também um bom chá para gripes e resfriados. Combate cólicas e gases, aumenta produção e circulação da bílis. Favorece expulsão dos catarros e impede a formação de mais muco. Infusão indicada para gripes e resfriados.

No emagrecimento,


ABACAXI COM HORTELÃ

Esse suco é ótimo para quem vive de olho na balança. A fruta possui uma enzima chamada bromelina, que facilita a digestão, principalmente das gorduras. Já a hortelã age de modo similar à pimenta — a folha altera a tempe-ratura corporal (nesse caso, esfria em vez de esquentar), o que faz o organismo queimar mais calorias para voltar aos 36 graus. Para cada copo de suco, use duas fatias de abacaxi e duas colheres de sobremesa de hortelã picada. O chá de hortelã gelado tem efeito semelhante.