Determinada para o desafio

Lembram que eu falei q tava participando de um novo desafio né..então..ai vai as regrinhas:
20 de agosto a 19 de outubro

As pesagens são quinzenais e serão informadas através do blog com post um dia antes de cada pesagem e através de e-mails. Os dias das pesagens serão:

• 1ª Pesagem: 02.09.11 a 06.09.11
• 2ª Pesagem: 16.09.11 a 20.09.11
• 3ª Pesagem: 30.09.11 a 04.10.11
• 4ª Pesagem: 14.10.11 a 18.10.11

TAREFAS DIÁRIAS

• Beber pelo menos 2 litros de água por dia;
• Beber 1 litro de chá (de sua preferencia) por dia (ou 1 litro de água + 1 litro de chá)
• Aumentar o consumo de frutas nos lanches ou iogurtes lights
• Aumentar o consumo de verduras e legumes
• Comer de 3 em 3 horas

Fazer um diário alimentar, onde será elaborado antecipadamente o cardápio do dia seguinte. Já sabemos que quando já temos o cardápio já elaborado é muito fácil seguir e muito mais difícil de comer coisas que não deveriam. No diário deve conter os acertos e erros do dia, onde colocarão ok em tudo feito da maneira desejada e nos erros serão colocados se você saiu da rotina ou esquecer de consumir algo. Se tiverem dúvidas quanto a isso encaminho um modelo, ok?

Atividade Física pelo menos 3 vezes na semana:

5 minutos de aquecimentos

30 minutos de caminhada

20 abdominais

5 minutos alongamento

Dessa vez tenho certeza q vou conseguir, acordei muito determinada hoje! rsr

Bjokasss