Olaa pessoas do meu coração..tudo bem com vocês? Comigo esta tudo bem, segui direitinho hoje a RA, e a AF, Caminhei logo de manha por 40 min, preciso aumentar esse tempo, só não consegui correr, porque uma amiga foi comigo, achei chato correr e deixar ela pra traz.
Café da manha - 1 copo de leite semi desn. com café e adoçante, 2 pães de forma torrados com manteiga, 1/2 maça.
Lanche - 1/2 maça
Almoço - 4 colheres de arroz integral, 1 posta de peixe grelhado, salada de beterrada com repolho e abacaxi.
Lanche da tarde - 1 copo de cha gelado com hortela e abacaxi, 5 bolacha agua e sal com manteiga.
Jantar - o mesmo do almoço, mas ao invez de 4 colheres de arroz, será 2..
Amanha ja deixei combinado com essa minha amiga que de manha eu caminho e corro e que se ela quise a tarde a gente faz uma caminhadinha juntas rsrs, melhor né, assim faço alguma coisa a tarde tbem..
Bem amigas por hoje é só ..desejo uma boa noite pra todas..
bjinhossss
Bem amigas por hoje é só ..desejo uma boa noite pra todas..
bjinhossss
Oi flor...
ResponderExcluirobrigada pelo carinho...
parabéns pelo dia light, é tão bom e gratificante né...
tenha uma ótima semana...
bjs da Nega
Parabéns pelo cardápio!!!!!
ResponderExcluirE bjãão...
Lindo cardápio mesmo
ResponderExcluirparabéns pelas escolhas grande bj
oie... obrigada pela visita.. bjinhusss
ResponderExcluirbom dia flor, adorei seu cardápio e seu empenho na R.A e na A.F continue assim, boa terça feira!!!bjs.
ResponderExcluirflor linda terça feira!!!!!!!
ResponderExcluirParabéns pelo dia light... é tão bom quando conseguimos fazer tudo direitinho né?!
ResponderExcluirBjus
linda esta de parabéns beijos.
ResponderExcluirbrigadao pela força no poster anterior....
ResponderExcluircardapio certinho e bem light...parabens...bjokas