domingo, 16 de janeiro de 2011

Objetivos da semana

Oii miguinhas..como foi o domingo de vcs?..o meu foi mais ou menos, maridão trabalhou, esta ainda trabalhando, e eu e minha pequerrucha ficamos aqui sózinhas o dia toodo..q tédio!!
Essa foto tirei agorinha com a web rsr.


Falando do desafio de inverno agora..mandei hoje o meu peso, 76.300k


Falando do desafio da fada madrinha light...
Falando resumidamente da semana q passou, como vcs ja sabem não nada legal..mesmo assim o inchaço cedeu a com ele a balança..essa semana vou tentar me focar mais nos meus objetivos.


Vou planejar minha semana bem light, só espero conseguir completar o plano rsrs..
Agora não tem mais desculpas, a tpm passou, a d.M ja chegou, confesso q estava ficando com medinho rsr, a danada estava atrazadinha aff..rss
Se não chover volto com as caminhadas e corridas amanha, vou ver se crio coragem pra ver uma academia..


Vou montar 1 opções de cardápio e vou fazendo as substiruições..


Café da manha - 
1 xicara de iogurte desnatado - 1 cota de leite
1 fatia de mamão - 1 cota de fruta
2 colheres de semente de linhaça - 1 cota de carboidrato
1 sache de adoçante - a vontade

Lanche da manha
1 maça - 1 cota de fruta

Almoço -
4 colheres de arroz - 2 cota carboidrato
2 colheres de feijão - 1 cota de proteina
1 filé de frango - 1 cota de proteina
1 fatia de queijo branco - 1 cota proteina
Legumes refogados - a vontade
Saladas verdes com cenoura ralada - a vontade
1 colher de sobremesa de azeite - 1 cota de gordura
Oleo para preparo dos alimentos - 1 cota de gordura

Lanche da tarde - 
1 banana amassada  - 1 cota de fruta
1 copo de leite com café e adoçante - 1 cota de leite
1 colher de sopa de aveia - 1 cota de carboidrato

Jantar - 
2 fatias de pão de forma light - 1 cota de carboidrato
1 filé de frango grelhado - 1 cota de proteina
Saladas de alface, tomate e cenoura ralada - a vontade
Azeite 1 colher de sobremesa - 1 cota de gordura

Ceia - 
1 xicara de chá com adoçante - a vontade
1 fatia de queijo branco light  - 1 cota de proteina

5 cotas de caboidratos
5 cotas de proteinas
3 cotas de frutas
3 cotas de gorduras
2 cotas de leite
Verduras e legumes a vontade

Então acho q é isso..Bjinhos, bjinhos..Xau Xau

14 comentários:

  1. boa noite
    que menina mais linda
    uma princesa
    bjkas♥♥

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  2. linda a foto...e o cardapio esta de parabéns..

    Beijinhos

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  3. oiee linda
    adorei a fotinha....
    continue firme, ta legal o cardapio!
    a balanca nao vai resistir, ehhe
    bjus
    xauxua

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  4. passando p/desejar um otimo inicio de semana!
    continue firme no desafio,que vc vai conseguir!
    bjokas

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  5. O domingo as vezes fica chato, na TV então, é um tédio.
    Ainda bem que você tem sua fofura .

    Boa semana!

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  6. Oi querida,que fofura sua filha!!Vamos firme na desafio,esta semana,será melhor se Deus qser!bjos e uma ótima semana pra vc!!

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  7. oi Lidia querida, adorei a foto ... filhota e mamãe lindonassss, e seguimos firmes no desafio, a semana q passou não foi muito boa, essa vai ser melhor né, vamos nessa juntas sempre a gente é mais forte
    bjim flor e bom dia

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  8. BOM DIA COM ALEGRIA AMIGA!!!!!!!!!
    Te desejo Nesta Semana
    Paciência para as dificuldades
    Tolerância para as diferenças
    Benevolência para os equívocos
    Misericórdias para os erros
    Perdão para as ofensas
    Equilíbrios para os desejos
    Sensatez para as escolhas
    Sensibilidades para os olhos
    Delicadezas para as palavras
    Coragem para as provas
    Fé para as conquistas
    E amor para todas as ocasiões...

    LINDA SEMANA A VOCÊ E SUA FAMÍLIA!!! BJS FLOR!!!

    A madrinha está em falta, mas por motivos de saude, logo estarei de voltaa.

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  9. linda foto

    tem selinho pra vc no meu blog

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  10. oir florzinha tudo bem legal por ai. Ta um mimo a fotinha com filhota viu tenha uma linda semana ahhhh pesinho ta igualzinho ao meu :D

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  11. que foto lindaaaaaaaaa
    parabens pelo pesinho baixo.l o meu ta na mesma!!!
    ai que ódio!!!!! rsrrsrsrs
    bjo

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  12. Muito linda a sua filha!
    Domingo é sempre domingo, até na praia o domingo é meio chato!!
    Bjus

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  13. Que linda o seu bebê!!!
    Cardápio show hein, se continuar assim o pesinho vai baixar logo logo rapidamente.
    bjs

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  14. Olá....mulher abençoada..

    Que espaço delicioso de ler.
    e os mimos tbm lindos, te seguindo.
    posso, desejo voltar, mais vezes...
    abraços...

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